Gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja, apalagi jika kita lengah terhadap gejala dan penyebabnya. Tanpa kita sadari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor penyebab utamanya.
Meskipun ada penyebab lainnya yang tidak bisa dihindari seperti fakor genetik, pencemaran lingkungan.
Agar tetap sehat, ada banyak cara untuk mendapatkannya. Salah satunya, ikuti 7 jurus berikut ini dan dapatkan kualitas hidup yang lebih baik:
1. Udara bersih, paru-paru pun sehat
Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat. Caranya ? Tidak perlu repot mencari udara pegungungan, udara pagi pun sangat baik bagi paru-paru Anda. Selain itu hindari pula udara tercemar, seperti asap rokok, asap kendaraan atau debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabot, kipas angin dan AC.
2. Banyak minum air putih
Air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Biasakanlah minum air putih 8-10 gelas per hari. Kebiasaan ini akan membantu menjaga kelancaran fungsi ginjal dan saluran kemih. Upayakan untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari. Tambahkan juga sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Selain baik untuk menyegarkan diri, minuman ini sekaligus membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.
3. Konsumsi menu bergizi dan seimbang
Pilihlah menu dengan gizi yang cukup, seimbang, dan bervariasi. Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan zat gizi yang diperlukan tubuh serat. Sebisa mungkin hindari junk food dan makanan olahan, serta kurangi konsumsi garam dan gula. Satu lagi, jangan lupa sarapan pagi! Karena sarapan pagi dapat menunjang aktifitas kita sepanjang hari.
4. Seimbangkan antara kerja, olahraga dan istirahat
Kerja keras tanpa istirahat sama sekali tidak ada untungnya bagi Anda. Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, dan jangan sering begadang atau tidur terlalu malam. Cobalah menggunakan waktu senggang untuk berolahraga ringan atau sekedar melemaskan otot-otot persendian.
Dengan berolahraga 2 - 3 kali per minggu, selama 30 - 45 menit, cukup membuat tubuh bugar dan stamina prima.
5. Kontrol kerja otak
Otak, seperti halnya tubuh kita, dia juga butuh istirahat. Jangan terlalu memberi beban terlalu banyak, karena otak pun memiliki memori yang terbatas. Lakukan kegiatan di waktu senggang yang membuat otak bekerja lebih santai, misalkan melakukan hobi yang menyenangkan, seperti melukis, membaca novel terbaru atau hanya sekedar mendengarkan musik.
6. Jalani hidup secara harmonis
Manusia merupakan mikrokosmos yang harus mematuhi alam sebagai makrokosmos jika ia ingin tetap sehat. Lakukan semua itu sebagai upaya pencegahan dengan selalu mengingat nasihat orang bijak untuk “membuat sumur sebelum timbul rasa haus”.
Gunakan akal sehat! Itu kuncinya, jangan mengorbankan hidup dengan menuruti kesenangan diri lewat kebiasaan hidup yang buruk dan beresiko. Misalkan, minum-minuman keras, merokok atau menggunakan obat-obatan terlarang. Cobalah untuk menjalani hidup secara harmonis, sebisa mungkin perkecil resiko terjadinya stres emosional atau psikis.
7. Gunakan suplemen gizi
Hanya jika perlu! Tubuh kita memerlukan antioksidan (beta-karoten), vitamin C, vitamin E, dan selenium. Semua zat ini dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan vitalitas dan memperpanjang usia harapan hidup. Untuk memperolehnya banyak cara yang bisa dilakukan.
Selain mengkonsumsi makanan segar, bisa juga dengan cara mengkonsumsi suplemen kesehatan yang banyak dijual di pasaran. Sebaiknya, penggunaan suplemen makanan lebih dianjurkan sebagai terapi alternatif saja dengan mengutamakan jenis suplemen makanan yang sudah diteliti dan bermanfaat.
Senin, 26 September 2011
tampil cantik... why not...??
Seperti ungkapan lama yang sering kita dengar, lebih mudah mencegah daripada memperbaiki kulit yang sudah mengalami tanda-tanda penuaan. Tapi, berita baiknya: Anda bisa memperlambat penuaan dini pada kulit dan bahkan bisa mengembalikkan kulit Anda yang kencang seperti dulu lagi.
Berikut ini adalah 5 tips anjuran dan 5 tips larangan untuk membantu memperlambat proses penuaan dini pada kulit Anda dan membuat kulit Anda bersinar pada usia berapapun :
- Jika Anda perokok, segera berhenti merokok. Faktanya adalah merokok adalah penyebab terbesar ke-2 rusaknya kulit Anda setelah paparan sinar matahari yang berlebihan. Kenapa? Karena kandungan nikotin yang terdapat pada rokok dapat menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran oksigen ke kulit.
- Lakukan facial setidaknya sekali dalam seminggu. Lakukanlah facial sederhana selama 30 menit termasuk pembersihan, pengelupasan dengan facial scrub, masker hydrating, dan pelembab.
- Gunakanlah tabir surya setiap hari (baik hujan maupun cerah). Bahkan di musim dingin, hanya butuh 20 menit pancaran sinar matahari bisa merusak kulit Anda. Perlu diingat, adalah mitos yang menyebutkan bahwa 80 persen kerusakan kulit akibat sinar matahari terjadi ketika Anda mencapai usia 18 tahun.
- Lindungi jendela mobil Anda dengan kaca film. Rata-rata pengendara mobil terkena 200 jam pancaran sinar matahari setiap tahunnya dan 80% diantaranya disebabkan karena tidak adanya pelindung cahaya pada jendela tersebut.
- Jangan menggosok dan menarik kulit Anda. Kulit yang bertambah tua sudah cukup menderita dengan pancaran sinar matahari, stress dan karbon monoksida, jadi jangan menambah tingkat stress pada kulit Anda dengan menariknya.
- Jangan lupa memberi pelembab pada kulit. Meskipun keriput disebabkan oleh kulit yang kering adalah mitos, memberi pelembab pada kulit akan memperbaiki penampilan garis pada kulit.
- Jangan abaikan leher dan dada Anda. Leher dan dada adalah area pertama yang akan menunjukkan tanda-tanda penuaan (bagian ini memiliki lebih sedikit kelenjar minyak dibandingan area tubuh lainnya), tapi kebanyakan dari kita malah mengabaikannya.
- Jangan terlalu banyak berjemur. Walaupun keriput belum terlihat pada kulit Anda, Anda harus berhenti berjemur karena keriput tersebut bagaimanapun akan muncul. Sekali tanda-tanda penuaan tersebut muncul, Anda akan menghabiskan banyak uang untuk mengembalikannya.
- Jika Anda memiliki noda-noda cokelat, cobalah gunakan jus lemon yang diencerkan dengan air dan usapkan pada kulit Anda.
- Jangan terlalu berlebihan merawat kulit Anda. Sangat penting untuk membersihkan wajah Anda setiap malam, tidak hanya untuk menghindari pori-pori tersumbat, tapi juga untuk membasuh semua polusi yang menempel pada kulit Anda.
Langganan:
Postingan (Atom)